ダイエット５

酢を飲もう。
ミツカンが、酢を飲むと、内臓脂肪が減少する、という研究結果を発表した。
標準体重の人が飲んでもあまり効果は無いらしいが、ちょっと太っているくらいの人には効果があるらしい。しかも、減少量は、飲んだ量に比例するそうだ。
１５ml毎日とり続けたグループよりも、３０mlとり続けたグループのほうが、減少量が大きかった、ということだ。
酢は、なんでも良いらしい。食酢でも、黒酢でも効果はあるそうだ。

そこで、うちは、黒酢を飲み始めた。
行きつけのスーパーで一番安い、７２０mlで５００円くらいのもの。
醸造アルコールを添加していない、米と麹だけのものを選べばよいと思う。

これを、薄めて飲む。
割合は、１５mlを、２００ccくらいの水で割るのが良い。加減は、好みで構わないと思う。
うちは、１日、３０mlと決めて射るから、４００ccの水で飲むわけだ。
飲む時間帯も特に決まっていない。食後とか、就寝前とか、いろいろ試してみるといい。
自分に合うスタイルを探す、ということもダイエットの一環であるからだ。
うちは、運動をした日は、運動の後に飲んでいる。運動休みの日は、食後に思い出したように飲むことが多い。忘れていた日は、慌てて寝る前に飲むこともあるが、寝る前に４００ccの水分はちょっときつい。
最初は、慣れるまで飲みにくいと思う。ふたを開ければ酢の香りが鼻にきつい。うちは、飲み出すまでに２日くらいかかった。
薄めて、ひとくち飲むまでが、勇気のいる仕事だ。ひとくち飲んでしまえば、思ったほど酸味もないことに気がつくだろう。
最初の１ヶ月くらいは、甘味料を入れて飲んでいた。カロリーゼロのダイエット甘味料。値段はかさむが、こんなことでグラニュー糖を使ってカロリーを余分にとっても、面白くない。
ある日、それを入れるのが面倒だった。そこで、入れずに飲んでみよう、と思い切って、酢を水だけで割って飲んだら、意外と飲めた。
酸味だから、炭酸みたいなものだ、と思いながらだと、案外飲めると思う。それは違うだろう、と言われるかもしれないが、炭酸だって酸味料だから、ようは酸っぱいってことだろう、と自分に言い聞かせたりもした。

水割りでは飲みにくい、という場合は、ジュースに混ぜることで飲める。これはかなり飲みやすくなる。
おすすめは、野菜ジュース。いろいろな栄養分も、いっしょに摂れるからだ。
最近では、リンゴ酢ジュースとかも市販されているので、好みのものを探してみるのもいいと思う。その際に気をつけたいのは、なるべくカロリーの低いジュースを選ぶことだ。せっかく健康のために飲んでも、それがカロリーが高すぎたりしたら意味がない。
最近では、酢ドリンクは、食べ放題のフリードリンクなどで提供されることも多い。食べに行ったときに、試飲してみるといい。

うちは、レコーディングダイエットをメインダイエット方法としていて、その範囲内でサブダイエット法で、いくつかのダイエット法をしていて、酢ダイエットは、サブダイエット方法の一つだから、これ単体でどれくらいの効果があるか、というのはわからない。
とりあえず、飲んで損をすることはないようだ。効果もかなりあるようだし、これは採用しない手はない、ということで、うちは、サブダイエットとして採用した。
メインダイエット法を決めておき、それの許容される範囲内で他のダイエット方法を併用する、というのは、おすすめできるやり方だと思う。この場合、メインダイエット法は中止しないこと。リバウンドの危険が出るからだ。
メインとしているダイエット法が停滞することもある。そんなとき、サブダイエットとして、複数のものを取り入れると、停滞を抜けることもある。
ダイエットでもっとも大切なことは、痩せよう、と思うことだ。痩せたい、ではダメ。痩せよう、という気持ちが必要だ。